蓝莓是一种营养价值丰富的水果，但并不建议一天吃一盒。适量食用蓝莓可以增强身体免疫力、促进食欲、补充丰富的花青素，从而减少面部色素沉着的可能性。然而，过量食用蓝莓的寒凉性质可能刺激胃肠道，引发腹痛和腹泻。此外，过多蓝莓在肠道中堆积会导致腹胀。一般建议每天摄入蓝莓不超过20粒。